以下是为老年人设计的春季养生茶饮方案，结合春季气候特点及老年人体质需求，分门别类推荐茶饮种类、制作方法及保健功效：

   一、春季养生茶饮推荐

           1. 疏肝理气类

  （1）玫瑰枸杞茶  

   材料：干玫瑰花5朵、枸杞10粒、陈皮3g  

   做法：沸水冲泡，焖5分钟饮用  

   益处：  

           玫瑰花疏肝解郁，缓解春季情绪波动，枸杞滋阴明目，缓解眼干涩，陈皮健脾化痰，助消化。

   注意：阴虚火旺者减少玫瑰花用量

        （2）薄荷菊花茶  

   材料：杭白菊5g、薄荷叶3片、甘草2片  

   做法：菊花甘草先泡，薄荷后加  

   益处：  

           清肝明目，缓解春困头昏，薄荷疏散风热，预防春季感冒。

          2. 健脾祛湿类

  （1）茯苓薏米茶  

   材料：炒薏米10g、茯苓6g、山药片5g  

   做法：食材煮水15分钟  

   益处：  

           薏米利水渗湿，茯苓健脾宁心，山药补肺肾，增强免疫力。  

   注意：阳虚怕冷者加两片生姜。

       （2）陈皮山楂茶  

   材料：新会陈皮5g、炒山楂片6g、红枣2颗（去核）  

   做法：沸水冲泡代茶饮  

   益处：  

          促进消化，改善春季食欲不振，陈皮理气化痰，山楂降脂消积。

         3. 滋阴润燥类

  （1）百合银耳茶  

   材料：干银耳（碎）5g、百合10g、蜂蜜适量  

   做法：银耳百合煮30分钟，温后加蜜  

   益处：  

           润肺止咳，缓解春季咽喉干燥，银耳多糖增强肠道免疫力。

      （2）麦冬石斛茶  

   材料：麦冬6g、铁皮石斛3g、枸杞5粒  

   做法：保温杯焖泡30分钟  

   益处：  

            滋阴生津，改善老年口干舌燥，石斛含石斛碱，辅助降血糖。

         4. 温阳益气类

  （1）黄芪红枣茶  

   材料：炙黄芪10g、去核红枣3颗、桂圆肉5g  

   做法：沸水煮20分钟  

   益处：  

           黄芪补气固表，预防春季感冒，桂圆养心血，改善睡眠质量。  

   注意：高血压患者慎用。

       （2）姜枣茶  

   材料：生姜3片（带皮）、红枣6颗（掰开）  

   做法：煮水15分钟，上午饮用  

   益处：  

           驱散冬季积寒，提升阳气，姜辣素促进血液循环。

           二、春季饮茶小贴士

           1. 时间建议：  

           疏肝茶宜上午饮用  

          安神茶建议晚餐后2小时  

          姜茶需在中午前喝完  2. 体质适配：  

          湿热体质：侧重薏米茯苓茶  

          气虚体质：优先黄芪红枣茶  

          阴虚体质：多选麦冬石斛茶  3. 注意事项：  

         茶饮温度保持60℃以下，保护食道黏膜  

         服用降压药者避开葛根、杜仲等药材  

         糖尿病老人用代糖替代蜂蜜  

         本方案结合中医春夏养阳理论，针对老年人春季易发的肝郁、脾虚、湿困等问题设计，建议根据个体差异调整用量，慢性病患者饮用前建议咨询医师。